SALUD: HIGIENE POSTURAL

La Salud es un estado de bienestar físico, social y mental. 

La actividad física y una correcta alimentación son dos de los hábitos de vida saludables más importantes para la promoción de la salud y la prevención de enfermedades en los más pequeños. No obstante, la higiene postural resulta esencial también para su salud y evita problemas de espalda en todas las etapas de la vida.

• La enorme cantidad de horas que los menores pasan sentados al día, junto a una posición inadecuada del cuerpo sobre un mobiliario, muchas veces, inadecuado, y el transporte de más carga de la recomendable en sus mochilas, provocan que la aparición de problemas de espalda y cuello haya aumentado en los últimos años de forma alarmante entre los niños en edad escolar.
• Como "postura correcta" entendemos toda aquella que no sobrecarga la columna ni ningún otro elemento del aparato locomotor como músculos, huesos, tendones articulaciones o ligamentos. Y la forma de acostumbrar a nuestro cuerpo a adoptar una postura correcta de manera habitual durante la rutina diaria es a través de la higiene postural.
  La "higiene postural" como concepto representa un conjunto de recomendaciones que ayudan a mantener la postura adecuada del cuerpo y a realizar correctamente los movimientos que requieren nuestros quehaceres cotidianos. El objetivo es mantener la espalda sana y evitar lesiones y dolores, ya sea a través de un ejercicio estático (sentado o de pie), o uno dinámico (elevar un objeto pesado, cargarlo, transportarlo...). 
  Mantener una buena higiene postural también ayuda a disminuir la fatiga, aumentar el rendimiento escolar y la concentración, mejorar la digestión, la respiración, y favorecer el descanso, entre otros beneficios.
  
  
• Dos factores diferentes componen la higiene postural: nuestros propios hábitos posturales y los factores externos (asientos, iluminación, calzado, mochila...). Para adoptar una postura correcta resulta esencial combinar de forma adecuada los dos factores.

Palabras clave

• Dolor de espalda; 
• Prevención; 
• Infancia; Higiene postural; Ejercicio físico; Alimentación sana; Relajación;Yoga;

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TAREA 1

* ELABORACIÓN DE UN TRÍPTICO, POR PAREJAS, CON LOS CONSEJOS PARA CONSEGUIR UNA HIGIENE POSTURAL BENEFICIOSA PARA LA SALUD DE NUESTRA ESPALDA.

* DIFUSIÓN: EXPOSICIÓN DEL TRABAJO AL RESTO DEL ALUMNADO DEL CICLO.

TAREA 2

* AVERIGUAR EL PESO ADECUADO DE TU MOCHILA, HALLANDO EL 10% DE TU PESO.(PORCENTAJE):

 1º PÉSATE Y ANOTA TU PESO.

 2º  HALLA EL 10% DE TU PESO.

 3º PESA LA MOCHILA. 

 4º COMPRUEBA SI SU PESO ES MAYOR, MENOR O SE AJUSTA AL PESO RECOMENDADO.

 5º SI SOBREPASA EL PESO RECOMENDADO BUSCA OTRAS ALTERNATIVAS PARA SOLUCIONARLO.

TAREA 3

* MURAL CON INFORMACIÓN DEL YOGA: VOCABULARIO, POSTURAS, MANDALAS...

* RELAJACIÓN:COLOREAR LOS MANDALAS.

* SESIÓN DE YOGA.