“LA PAZ Y LA FELICIDAD PROVIENEN DE TU ESTADO INTERIOR”
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El Yoga es una práctica milenaria que significa unión.
Es la unión de ti mismo con todas las cosas del Universo!
Beneficios de la práctica del yoga con los niños.
A través del yoga, los niños ejercitarán su respiración y aprenderán a relajarse para hacer frente al estrés, a las situaciones conflictivas y a la falta de concentración, problemas tan evidentes en la sociedad actual. El yoga les ayudará en su largo camino hacia el dominio físico y psíquico. Lo que consiguen a nivel físico y mental los niños que practican yoga:
1- Desarrollo y destreza de los músculos motores.
2- Flexibilidad en las articulaciones.
3- Mejora de los hábitos posturales de la columna vertebral.
4- Masaje de los órganos internos.
5- Mejoría en los hábitos de la respiración.
6- Estimulación de la circulación sanguínea.
7- Mejoría de la autoestima.
8- Baja en el nivel de estrés infantil.
9- Perfeccionamiento de los sentidos.
10- Agilidad y entereza.
11- Calma y relajamiento.
12- Estiramiento.
13- Mejor desarrollo de la atención, concentración, memoria e imaginación.
14- Armonización de la personalidad y el carácter.
15- Oportuna canalización de la energía física.
16- Mejor comprensión e interacción con los demás.
2- Flexibilidad en las articulaciones.
3- Mejora de los hábitos posturales de la columna vertebral.
4- Masaje de los órganos internos.
5- Mejoría en los hábitos de la respiración.
6- Estimulación de la circulación sanguínea.
7- Mejoría de la autoestima.
8- Baja en el nivel de estrés infantil.
9- Perfeccionamiento de los sentidos.
10- Agilidad y entereza.
11- Calma y relajamiento.
12- Estiramiento.
13- Mejor desarrollo de la atención, concentración, memoria e imaginación.
14- Armonización de la personalidad y el carácter.
15- Oportuna canalización de la energía física.
16- Mejor comprensión e interacción con los demás.
Recursos y práctica del yoga con niños..gif)
Las clases de yoga asocian el trabajo corporal y mental. Tratándose de niños, la motivación es un factor muy importante. En razón de eso, es conveniente que en una clase de yoga no haya más de 15 niños reunidos. Los niños deben sentirse cómodos y relajados. Deben vestirse con ropas holgadas, ligeras, confortables y que les permitan hacer cualquier movimiento con comodidad.
Las clases deben sean ministradas en un ambiente limpio, tranquilo, ventilado y silencioso. Se pueden utilizar colchonetas o alfombrillas apropiadas y los niños pueden estar descalzos o con calcetines. El yoga puede ser practicado a cualquier hora del día, pero el mejor horario para su práctica es por la mañana. Además es recomendable que se evite la ingestión de alimentos sólidos dos horas antes de su práctica.
La respiración del Yoga.
La respiración es una parte integral del yoga. El inhalar y exhalar por la nariz es esencial para que el niño pueda estirarse y obtener el equilibrio necesario para empezar a practicar las posturas del yoga. Una vez que el grupo controle su respiración, el profesor empezará con las posturas.
El objetivo de las posturas es, desde los órganos exteriores, ir calmando a los órganos interiores. Con los niños, las posiciones hay que ir practicándolas poco a poco. Lo ideal, al principio, es que aprendan a respirar, relajarse, después a concentrarse. Para los niños, el yoga debe ser practicado como se tratara de un juego.
No debe exigirles que repitan una postura una y otra vez porque eso puede convertirse en algo muy aburrido para ellos. Hay que ir variando las posturas y los movimientos despacio y a un ritmo que los pequeños no pierdan la concentración. Como ya hemos dicho, el ánimo y la motivación son cruciales en este sentido; el respeto, la moderación, y una actitud positiva y alegre, también.
Terminología de Yoga
| - Unir - Unir dos cosas La unión entre dos polos opuestos - Cuerpo y Mente. Practicante de Yoga Profesor / Instructor Práctica - Practicar Yoga o Sesión de Yoga Una postura de Yoga Una rutina de diferentes asanas (posturas de yoga) Técnicas o Destrezas Exterior, Afuera Meditación Centro de la energía - Entre la base de la columna y la parte superior de la cabeza El Alma del Universo Instinto de supervivencia Auto-disciplina Escrituras antiguas de la filosofía hindú que describe el camino de jnana yoga Meditación - sílabas utilizadas en el mantra yoga No-violencia o No-lesiones Agua Acción - Acto de hacerTambién llamado sueño yogico - Una técnica profunda. En el cual el Cuerpo y mente están en completo descanso, pero al mismo tiempo con total conciencia.- - Ha & Tha = Sol & Luna. Se enfatiza en el aspecto físico y asanas. Flexibilidad, la respiración, la meditación etc. Se enfatiza en la meditación y filosofía. Auto-análisis y la investigación de lo abstracto, ideas especulativas. Se enfatiza en la meditación, acción & participación en la vida. Estilo de yoga que implica el sonidos. Se enfatiza en el control de la inteligencia con el fin de obtener la iluminación. Rezos & estilos de devoción. |
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GLOSARIO DEL YOGA-II |
Actividad para hacer en clase:
Se pueden seleccionar tantas posturas como niños haya en clase. Cada niño hará una postura distinta y haremos una fotografía de cada una. Después, se imprimirán las fotografías y las plastificaremos.
Cuando queramos hacer yoga en clase, podemos elegir algunas de las tarjetas para hacer una tabla de yoga. Los niños o niñas que salgan en las fotografías de las tarjetas elegidas, pueden explicar a los demás cómo hacer la postura.
Se pueden seleccionar tantas posturas como niños haya en clase. Cada niño hará una postura distinta y haremos una fotografía de cada una. Después, se imprimirán las fotografías y las plastificaremos.
Cuando queramos hacer yoga en clase, podemos elegir algunas de las tarjetas para hacer una tabla de yoga. Los niños o niñas que salgan en las fotografías de las tarjetas elegidas, pueden explicar a los demás cómo hacer la postura.
MANDALAS
¿Qué es un mandala? Un mandala, palabra sánscrita cuyo significado literal es círculo, es una representación simbólica del universo. Está constituida por un conjunto de figuras y formas geométricas concéntricas. Su principal objetivo es fomentar la concentración en un solo punto durante la meditación.
Los mandalas son utilizados desde tiempos remotos y, en los últimos años se utilizan en ambientes educativos por todos los beneficios que aportan a los niños: concentración, interiorización, representación de su mundo interior (pensamientos, ideas, estados de ánimo y relaciones con el mundo) y creatividad! Los niños han participado enriqueciendo y completando las propuestas, formando preciosos mandalas:
SALUDO AL SOL
SALUDO AL SOL
LA RESPIRACIÓN DE LA ABEJA
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